Önmasszázs - a Törzs pontjai

Kezelendő pontok:

        * Shenshu

        * Mingmen

        * Baliao

        * Huantiao

        * Jianiing

        * Dazhui

Daimai - Övvezeték

A Daintian-ben tárolódó életenergia (Qi) egyik fő összetevője a Jing: a szüleintől örökölt életenergia, amit a vesék tárolnak. A Jing születésünk pillanatában adott és életünk során folyamatosan elhasználódik, pótolni nem tudjuk. Felhasználását lassíthatjuk, ha megfelelő életvitellel, étrenddel, gyakorlatokkal Qi-t generálunk, gyűjtünk a Dantianbe, ami aztán a meridiánrendszeren keresztül jut el a szervekhez.
A Jing az övvezetéken (Daimai) keresztül jut el a Dantian -be. Az övvezeték tisztítására, harmonizálására szolgáló gyakorlat az "övvezeték rázása": kezeket váll magasságban előre nyújtjuk és felváltva mozgatjuk őket előre-hátra. Vállból indítjuk a mozgást, ami fokozatosan átterjed az egész törzsre, végül a csípőt mozgatjuk (rázzuk), a váll és a kezek ekkor már lazák.

Dantian

A DanTian (ejtsd: tantien) nem egy önálló pont, hanem egy terület megnevezése, amely a köldök alatt 3 ujjnyira található. A kínai tanok szerint ez a test energitikai központja, amely az alhasban, a keresztcsont, szeméremcsont és a csípőcsontok által határolt, általunk medencei területnek nevezett részen helyezkedik el. 

Itt tárolódik a Qi (életerő), amely a meridiánokon keresztül eljut a különböző szervekhez és végeredményben a test minden pontjára. Az áramlást a Dantian irányítja, harmonizálja. A Qi mennyiségét sok tényező befolyásolhatja, de lényeges jellemzője, hogy speciális mozgással, táplálkozással, egészséges életvitellel növelhetjük. Ilyen gyakorlatok pl. a csikung és a taiji.

Önmasszázs - Kar masszázsa

Kézhát

Kar belső oldala

Kezelendő pontok:
      * JianJing
      * Quchi
      * Shousanli
      * Neiguan
      * Hegu
      * Lieque
      * Laogong

Önmasszázs - Fejmasszázs

Kezelendő pontok:

      * YingXiang 

      * Yintang

      * Baihui

      * Fengchi

      * Renzhong

      * Fengfu