A chen taiji alapelvei 11.

Tartsd a szíved békésen, az elmét lecsendesítve és gyakorolj lassan.

A forma egy folyamatosan mozgó, álló relaxációs gyakorlás. A lassú gyakorlás segíti lenyugtatni a szívet. A „Wújí” állásban olyanná válsz, mint egy fa. Az energiád lemegy a föld felé, ahol gyökeret versz, így könnyű a nehéz „Qì”-nek lesüllyedni és az eleven „Qì”-nek felemelkedni a fej tetejére. A nyugalom gyakorlása egy nyugvó „Gōng”, mely fejleszti a belső „Qì”-d. A Tàijíquán egy mozgó „Gōng”. Álló helyzetben fejlesztheted a belső „Qì”-det és a gyökeredet. Ez táplálni fogja a lelked. Amikor nyugodtan, ilyen módon edzel, rengeteg „Qì”-t fogsz nyerni, és a „Qì”, „Shén”-né fog átalakulni, így mindez lelki edzéssé válik. Amikor hosszú időn át edzel ezzel a módszerrel, meg fogod látni, mi is a természet valójában. Akkor el fogod érni a legmagasabb szintet. A hosszú időn át tartó edzéssel a „Dāntián”-ben össze fogod gyűjteni a hosszú élet kincsét. „Ha az emberek 10.000 uncia aranyat ajánlanának ezért a kincsért, akkor se add el. Tartsd meg magadnak, mivel ezt a kincset évek kemény gyakorlásával érdemelted ki.” Amikor a formát gyakorlod, tartsd a szívet nyugodtan, és csináld nagyon lassan. Ekkor ugyanazt az eredményt kapod, mint az álló gyakorlással. Ez egy mozgó álló meditáció. A régi időkben a taoista papok ilyen módon gyakoroltak. Kínában a taoista, buddhista gyakorlás célja az volt, hogy lelki lénnyé alakítsák át magukat. Mind a taoizmushoz, mind a buddhizmushoz hit szükséges, de szükséges még a gyakorlás is egy meghatározott követelmény eléréséhez és egy meghatározott cél eléréséhez. Ez nem a hit önmagában. Az edzésünk nagyon fontos, de ugyanilyen fontos, hogy erkölcsösek és jellemesek legyünk. Nem gyakorolhatod a Tàijíquán-t úgy, hogy közben valami rosszat cselekszel. Fenn kell tartanod az elme tisztaságát és békéjét. Ekkor a gyakorlásod magasabb szintre jut, de ha cselekedeteiddel megsértesz embereket, akkor gyakorlásod egyre lejjebb és lejjebb süllyed. A Tàijí alapeszméje a „Nagy Végső”. De úgy is mondhatjuk a „Nagy Harmónia”. A Tàijíquán forma gyakorlása közben megkíséreljük békésre váltani az elmét. Ezért kell lassan gyakorolni. A gyors edzés és a gyors mozgás károsítani fog téged. A lassú mozgás pedig táplálni fog téged. Ezért gyakoroljuk a Tàijí-t mindig lassan. Lassan kell mozognunk, így a „Qì” a mozdulattal együtt tud haladni. Ha túl sebesen gyakorolunk, a „Qì” nem lesz ott akkorra, mire befejezünk egy mozdulatot. A sebes gyakorlás nincs összhangban a „Qì”-vel és a vérrel. A mozdulatok lassú végrehajtásával a „Qì”, a vér és a mozgás összehangolását gyakorlod. A lassú gyakorlás egészséget, hosszú életet és belső erőt nyújt. A harcművészetekben az egészségért és a „Qì”-ért kell gyakorolnunk, és egyesítenünk kell azokat. Ha csak harcművészeti szemlélettel gyakorolsz és nem a Tao szerint, nem a Yīn és a Yáng szerint, a Tàijí alapelveinek tanulása nélkül gyakorolsz, és csak ezt gondolod, „én a harcművészetet fogom gyakorolni”, akkor nem fog számítani milyen régóta gyakoroltál, soha nem fogod elérni a valódi Tàijíquán-t. A belső erő, a belső gyakorlás és a belső energia eredménye. A csak harci alkalmazások tanulása külső gyakorlás. Nem számít, mennyi technikát tudsz, ha azok belső erő híján vannak, nem lesznek hatékonyak. De ha a Tao szerint gyakorolsz, és nem a harci alkalmazásokért, és mozgásokért, akkor sok belső tapasztalatot és belső erőt birtokolhatsz, bár nagyon ügyetlen és esetlen lehetsz az önvédelemben. A legmagasabb szint a harcművészet a Tao és a kínai orvoslás együttes gyakorlása. Így amikor sérülést szenvedsz, meggyógyíthatod magad és más embereket is. Azok az emberek állnak a legmagasabb szinten, akik együttesen gyakorolják a Wǔshù-t, a Tàijíquán-t, a Taoizmust és a gyógyítást.

A chen taiji alapelvei 10.

Koncentrálj a „Dāntián”-re, hogy fejleszd a „Nèi gōng”-ot.

Miért kell a „Dāntián”-re koncentrálni? Azért, mert a „Dāntián” az a hely, ahol képzed a „Qì”-t. Ezt az elme használatával teheted meg, azáltal, hogy figyelsz a „Dāntián”-re. Ott a „Hēng” és a „Hā Qì” van. A „Dāntián” légzés, az „Ég előtti légzés”. Használhatod az álló meditáció alatt. A Tàijí forma gyakorlása közben nem kell csinálnod. A testben minden meridián kinyílik, amikor kilélegzel és bezáródik, amikor belélegzel. Amikor a Tàijí-t gyakoroljuk, egyben „Qìgōng”-ozunk és a „selyemszálat gombolyítjuk”. Nagyon fontos, hogy a „Qì”-t műveljük. Minden nap szükségünk van ételre, vízre és „Qì”-re, de legfontosabb a „Qì”, majd a víz, végül az étel. Amikor a Tàijíquán-t gyakorlod „Qì”-t gyűjtesz. Az átlagember oxigén felvételének duplájához juthatsz.

A chen taiji alapelvei 9.

A nyitás és a záras keresése a mellkas és a has egymásra hajtásával.

Nagyon fontos végrehajtani a nyitást és a zárást a testben. Ez olyan, mint az összehajtása, kihajtogatása egy darab papírnak. A nyitáshoz és a záráshoz használnod kell a mellkast és az alhasat. Használnod kell a test minden részét, a csípőt, térdeket, a karokat és a hátat is ugyanúgy. A kezek nyitnak és zárnak, és még a figyelem is részt vesz ebben a folyamatban. A nyitás és zárás a chen stílusú taiji egyik legfőbb jellegzetessége. Más taiji stílusokban is előfordul, de ott nem olyan látványos, nyilvánvaló, mint a chen stílusnál.

Megfázás kezelése

A hagyományos kínai orvoslásban nagy szerepe van testi funkcióink megfigyelésének. Így nem ér felkészületlenül minket egy ilyen kérdés: 
A toroknál vagy az orrnál kezdődött a meghűlése?
Jó recept a meghűlés kezelésére: 

Ha a toroknál kezdődött, akkor az erős belső hőség, hideg és szél okozták a meghűlést:
1. Egy kanál mézet, kevés sót, valamint 7–8 csepp citromlét keverjen össze és egye meg.
2. Egyen meg egy tál rizslevest. Egyszerű és könnyű legyen az étkezése. Ne egyen húst, hogy ne keletkezzen köpete.

Ha az orrnál jelent meg először a meghűlési tünetet, akkor a külső hideg támadása a betegség oka:
1. Meleg leves gőzéből inhaláljon.
2. Zöldhagyma fehér részéből, szárított gyömbérből vagy bazsalikom leveléből készült teát is érdemes ilyenkor inni.

Mindkét esetben melegen kell tartani a dereket és a hátat, továbbá esténként áztassa a lábát meleg, szódabikarbónás vízben, amíg izzadni nem kezd. Ehhez olyan meleg vízbe tegye lábát, amit még el tud viselni, majd ahogy hűl a víz, folyamatosan öntögesse fel összesen kb. 1 liter forró vízzel. A lábáztatás hossza összesen kb. 30 perc.

Forrás:  https://www.facebook.com/kinaiterapia/

Hegu

Az akupresszúrás pontok kezelése saját felelősségre történik. Rosszullét, heves testi reakció esetén az önkezelést azonnal hagyja abba!! Megismétlése előtt mindenképpen konzultáljon kínai orvossal, vagy kínai masszőrrel, vagy taiji oktatóval!!!   Figyelem, a hegu pont masszírozása elősegítheti a szülést, ezért terhes nők számára nem javasolt!

A hegu pont a vastagbél meridiánon található, a kézfejen, a mutató és a hüvelykujj közötti redő belső zugában. A hegu pont elsősorban fájdalomcsillapító hatásáról ismert, de többféle betegség, illetve tünet enyhítésében is szerepet játszik:

1. Fej-szem-torok betegségek: fejfájás, szédülés, duzzadt, gyulladt íny, fogfájás, orrdugulás, vörös szem, torokfájás, fülzúgás;
2. Végtag- és ízületi betegségek: hemiplégia, felső végtagi fájdalom, zsibbadás;
3. Emésztőrendszeri betegségek: székrekedés, hasmenés, hasfájás, vérhas;
4. Nőgyógyászati betegségek: nehéz szülés, amenorrhoea, dysmenorrhoea;
5. Egyéb betegségek: éjszakai izzadás, mentális zavarok.

Legjobb, ha a hüvelykujjal, körkörösen masszírozza a pontot 1-3 percig mindkét kézen. Közben többször erősen rányomunk a pontra, vagy fokozatosan erősítjük a nyomást. A masszírozás ekkor hatásos, ha erős, de még könnyedén elviselhető fájdalomérzetet tapasztal. Ha bal oldalon fáj a foga, akkor a jobb hegu pontot, jobb oldali fogfájás esetén pedig a bal hegu pontot masszírozza.

Táplálkozás évszakok és színek szerint

A hagyományos kínai orvoslás az ételeket nemcsak gyógyhatásaik szerint osztályozza, hanem színük szerint is. A Sárga császár belgyógyászati könyvében az ÖT ELEM tanának megfelelően osztályozzák a test öt életfontosságú szervéhez tartozó színt és ezeknek megfelelő élelmiszereket. Az öt szín a zöld, a piros, a sárga, a fehér és a fekete. A piros szín a szívet, a zöld a májat, a sárga a lépet, a fehér a tüdőt, a fekete pedig a vesét szimbolizálja. Az egészségért ezért öt színű és öt ízű ételeket egyenek. 

Ősszel együnk inkább fehéret

Funkció: a fehér színű ennivalók a tüdőre vannak hatással. Az őszi szárazság károsíthatja a yin-Energiát, amit köhögés és megfázás követ. Ennek megelőzése érdekében együnk minél több fehér színű ételt.
Reprezentatív ennivalók: fehérrépa, rizs, tej, hal, lótuszgyökér, bambuszrügy, karfiol, hagyma és fokhagyma.

Minden évszakban együnk sárgát

Funkció: a sárga színű ételek az Energia javítását a lép erősítésén, az elme javítását az agy táplálásán keresztül éri el, illetve a szívben és agyban levő vér védelmére van gyógyhatással. Mindemellett jó az emésztőrendszernek és a májnak, kitisztíthatja a vérből a mérget, miáltal javul a bőr minősége és lassul a bőr elöregedése.
Reprezentatív ennivalók: tök, ananász, citrom, sárgabarack, mangó, narancs, kukorica, sárga paprika.

Télen együnk inkább feketét

Funkció: a fekete színű ételek pótolhatják a vese-Energiát. Ha a vesében bő az esszencia, akkor erős a testállapot és jó az erőnlét. Ezzel szemben a vese-Energia hiánya miatt gyengének érezzük magunkat. A fekete ételek evésének köszönhetően egyfelől javulhat a kondíció, másfelől megelőződik a sokféle járvány, harmadszor pedig lassul az öregedés.
Reprezentatív ennivalók: tengeri moszat, fekete szezám, fekete rizs, fekete bab, fekete eper, fekete fagomba, gomba és padlizsán. 

Tavasszal együnk inkább zöldet

Funkció: az ÖT ELEM elmélete alapján a zöld színű ételek a máj-Energiát érintik, jó szerepet tölthet be a máj-Energia tisztításában, a befulladtság feloszlatásában, a lelkiállapot enyhítésében és a máj méregtelenítésében.
Reprezentatív ennivalók: uborka, snidling, zöld mandarin és zöld citrom.

Nyáron együnk inkább pirosat

Funkció: a piros ételek a szív feltáplálására, vérpótlásra és vérbőség enyhítésére vannak gyógyhatással. Kutatások szerint a piros színű ételek jó minőségű fehérjét, sok szervetlen sót, vitaminféléket és sokféle mikroelemet tartalmaznak, fogyasztásuk nagyban fokozhatja a szív, vér és Energia funkcióit. Mindezek következtében a piros színű gyümölcsök és zöldségek gyakori evése meglehetősen jó a szívben és agyban levő vér aktivitásának és a nyirok immunrendszerének megerősítésére.
Reprezentatív ennivalók: sárgarépa, pirospaprika, paradicsom, görögdinnye, piros datolya, eper, piros édes krumpli és piros alma. 

Forrás:  https://www.facebook.com/kinaiterapia/