 |
| Nagy égi kör |
 |
| Kis égi kör |
A piros nyilak a qi áramlásának és a figyelem vezetésének irányát mutatják.
A csikung gyakorlatokat olyan lassan kell végrehajtani, ahogyan valaki sietség nélkül végigsimítana a testünkön ezen az útvonalon. A figyelem vezetése azt is jeletheti, hogy elképzeljük ezt a "simítást".
A Nagy égi kör a talp középpontjától (YongQuan) a keresztcsontig a lábak hátsó középvonalában halad, majd a gerincen (a Kormányzó meridián mentén) felfut a fejtetőn legmagasabb pontig (Baihui), majd a test elülső középvonalán (a Befogadó meridián mentén) halad a Dantianig, itt kettéválik és a lábak belső középvonalán fut vissza a talp közepéig. Azaz bezárul a kör és indul a következő. A légzés egyenletes, elmélyült, de nem erőltetett. A mozgás ütemét nem szabad a légzés gyorsaságához alakítani, a lassú mozgás idővel elősegíti a légzés természetes elmélyülését és lelassulását.
FIGYELEM: magas vérnyomás esetén a felfelé irány hangsúlytalan, csak a lefelé irányuló mozgásra koncentrálunk.
