A DO-IN kifejezés önmasszázst jelent, amely az egész testet megmozgatja. Gyúrást, dörzsölést, ütögetést, pontnyomást váltogatva haladunk végig a testen. Önállóan is végezhetjük, mégis általában taiji, vagy csikung edzések bemelegítő, vagy levezető részeként alkalmazzák.
A gyakorlatok fájdalomcsillapító, stresszoldó, frissítő, hangulatjavító, egészségjavító hatásúak, amit már az első alkalommal is érezhetünk. Természetesen nagyon fontos a rendszeresség, vagyis néhány hét kitartó gyakorlás után érezhetünk igazán a pozitív változást. A feszültségblokkok oldásával javítja a test energiakeringését, ezáltal jótékony hatása van testre és lélekre egyaránt. Kínában ma is az orvoslás szerves részét képezik ezek a gyakorlatok.
A Do-in gyakorlatokhoz nem szükséges előképzettség, bármely korosztály alkalmazhatja és betegek is végezhetik. Kifejezetten ajánlott idősebb korban, mozgásszervi megbetegedések esetén, illetve ülő munkát végzőknek.
Az általam tartott edzéseken minden alkalommal végigcsináljuk az egész testet érintő DO-IN gyakorlatsor, melynek egyes testrészeket érintő részeit külön-külön részletesen is tanítom. Ehhez kapcsolódnak blogomban a „DO-IN pontok” megjelölésű bejegyzések.
